Vinyasa Yoga
Gerakan, napas, dan aliran menjadi satu
Apa yang terjadi di kelas Vinyasa
Berbeda dengan Hatha, di mana pose ditahan selama beberapa tarikan napas, Vinyasa membuatmu terus bergerak. Setiap transisi dilakukan dengan sengaja: napas memandu dan tubuh mengikuti. Kelas biasanya dibuka dengan pemanasan, dilanjutkan dengan urutan berdiri yang dinamis, dan diakhiri dengan gerakan di lantai serta relaksasi akhir. Tidak ada dua kelas yang identik, sehingga latihan tetap terasa segar dan menantang tubuh dengan cara yang berbeda setiap saat.
Kelas Vinyasa dan berbasis vinyasa mendatang:
Apa yang dibutuhkan secara fisik
Vinyasa adalah latihan yang aktif. Latihan ini membangun kebugaran kardiovaskular bersamaan dengan kekuatan dan fleksibilitas. Otot inti bekerja terus-menerus, kaki mendapatkan latihan serius dalam urutan berdiri, serta bahu dan lengan menahan beban dalam pose seperti plank dan downward dog.
Intensitas bervariasi antara guru dan level kelas. Jika kamu baru mengenal yoga, mengikuti beberapa kelas Hatha terlebih dahulu akan memberimu dasar yang berguna, tetapi itu bukan keharusan. Guru-guru kami memberikan modifikasi untuk semua level.
Napas bukanlah pilihan
Inilah yang membedakan Vinyasa dari kelas kebugaran umum. Napas adalah struktur dasar dari seluruh latihan ini. Saat kamu kehilangan napas, saat gerakan mendahului napas, kamu tidak lagi melakukan Vinyasa, kamu hanya bergerak cepat. Tetap terhubung dengan napas bahkan saat urutannya menjadi menantang adalah salah satu keterampilan inti yang dikembangkan dalam latihan ini.
Latihan rutin membangun kekuatan dan fleksibilitas seluruh tubuh. Gerakan terus-menerus yang dikombinasikan dengan kesadaran napas membuat kebanyakan orang merasa lebih jernih dan tidak terlalu tegang dibandingkan saat mereka datang, bukan karena mereka melamun, tetapi karena fokus yang berkelanjutan menyisakan sedikit ruang untuk kebisingan mental yang biasa terjadi.
Bagi orang yang mengelola stres atau energi yang gelisah, Vinyasa memberikan energi tersebut tempat penyaluran yang bermanfaat.
Vinyasa di The Yoga Rescue
Kelas kami diajar oleh guru-guru yang memperhatikan sisi fisik dan sisi napas dari latihan ini. Modifikasi selalu ditawarkan agar kelas sesuai untuk berbagai level.
Cek jadwal untuk kelas mendatang atau hubungi kami melalui whatsapp jika kamu punya pertanyaan sebelum bergabung!
