Hatha Yoga di The Yoga Rescue
Hatha Yoga
Landasan dari sebagian besar yoga yang Anda lihat
Hatha yoga adalah tempat sebagian besar gaya yoga modern bermula. Vinyasa, Yin, dan Restorative semuanya bersumber darinya. Jika Anda pernah mengikuti kelas yoga dan bertanya-tanya seperti apa bentuk aslinya, inilah jawabannya.
Kata hatha berasal dari bahasa Sanskerta. Ha berarti matahari, tha berarti bulan. Bersama-sama, keduanya merujuk pada sesuatu yang menjadi dasar praktik ini: keseimbangan antara upaya dan kemudahan, kekuatan dan kelembutan, gerakan dan keheningan. Itu bukan sekadar bahasa puitis. Hal tersebut menggambarkan dengan tepat apa yang dirasakan dalam kelas Hatha yang berkualitas di The Yoga Rescue di Bali.
Apa yang sebenarnya terjadi di kelas Hatha?
Hatha yoga berfokus pada pose individu (disebut asana) yang dilakukan dengan perhatian dan niat. Berbeda dengan gaya berbasis aliran (flow) di mana Anda bergerak terus-menerus dari satu pose ke pose berikutnya, Hatha memberi Anda waktu untuk memantapkan diri di setiap posisi. Anda tiba di pose tersebut, merasakan apa yang terjadi di tubuh Anda, dan bernapas melaluinya.
Kelas yang umum akan bergerak melalui urutan yang mencakup pose berdiri untuk kekuatan dan stabilitas, pose duduk untuk fleksibilitas dan penenangan diri, serta latihan di lantai yang memungkinkan tubuh untuk melepaskan ketegangan. Latihan pernapasan — pranayama — dijalin di sepanjang kelas, bukan sekadar ditambahkan di akhir. Ini adalah bagian dari cara kerja praktik tersebut.
Temponya stabil, bukan cepat. Itu tidak berarti mudah. Menahan pose warrior dengan benar selama beberapa tarikan napas menuntut lebih banyak kekuatan kaki daripada sekadar melewatinya dengan terburu-buru.
Mengapa lebih lambat tidak sama dengan lebih mudah
Hal ini perlu disampaikan dengan jelas, karena terkadang orang datang dengan harapan akan pemanasan yang lembut dan pulang dengan rasa terkejut.
Dalam kelas Hatha, Anda diminta untuk hadir sepenuhnya dalam pose tersebut, bukan sekadar melewatinya. Hal itu menuntut keterlibatan fisik, tetapi juga semacam upaya mental yang sering kali dapat dihindari dalam kelas yang lebih cepat. Anda tidak bisa melamun saat sedang menahan pose keseimbangan dan guru Anda meminta Anda untuk melemaskan rahang serta bernapas ke arah tulang rusuk.
Kombinasi antara ketenangan fisik dan fokus mental tersebut adalah salah satu alasan mengapa Hatha telah dipraktikkan selama berabad-abad. Ini bukan sekadar olahraga. Ini adalah latihan dalam memberikan perhatian.
Kelas Hatha Yoga mendatang
Beberapa kelas mendatang yang terdaftar, misalnya Morning Yoga, berbasis pada Hatha Yoga.
Untuk siapa ini?
Hatha benar-benar cocok untuk pemula karena temponya memungkinkan adanya instruksi dan penyesuaian. Namun, kelas ini juga sama berharganya bagi praktisi berpengalaman yang ingin mendalami penyelarasan (alignment), pernapasan, atau sisi meditatif yoga daripada sekadar mengumpulkan gerakan.
Jika Anda telah mengikuti kelas flow yang cepat dan merasa seperti hanya bergerak mengikuti arus tanpa benar-benar meresapi posisi apa pun, Hatha adalah penyeimbang yang baik. Jika Anda belum pernah melakukan yoga sebelumnya dan ingin memahami apa yang Anda lakukan daripada sekadar meniru bentuk, ini adalah titik awal yang tepat.
Hatha yoga di The Yoga Rescue
Kelas kami diajar oleh guru-guru berpengalaman yang memberikan petunjuk penyelarasan yang jelas dan menawarkan modifikasi, sehingga Anda dapat berlatih pada tingkat yang tepat untuk tubuh Anda pada hari tersebut.
Studio kami berlokasi di Jimbaran, mudah diakses dari Uluwatu, Ungasan, dan area sekitarnya di Bali Selatan. Periksa jadwal untuk kelas mendatang atau hubungi kami secara langsung. Kami berharap dapat bertemu Anda di salah satu kelas kami!