Tujuan kami untuk kelas ini, adalah agar Anda merasa terdidik, terinspirasi, dan diberdayakan.
90 menit latihan napas berurutan yang dipandu menggunakan berbagai alat dan teknik yang dirancang khusus untuk Meningkatkan energi dan fokus, kejernihan mental, daya ingat, keseimbangan batin, kinerja atletik, dan pemulihan pasca-latihan. menghilangkan stres dan kecemasan, dan banyak lagi.
Latihan lembut, menghubungkan pose bersama dengan nafas dan membutuhkan lebih sedikit kekuatan dan daya tahan dibandingkan kelas Flow biasa.
Di kelas Slow Flow ini, Anda akan berlatih sekitar setengah dari jumlah pose yang mungkin Anda praktikkan di kelas Flow. Ini adalah kombinasi antara Vinyasa Flow dan Hatha Yoga. Langkahnya meditatif, dengan penekanan pada tubuh dan pikiran yang damai dan tenang.
Pilates Mat adalah latihan untuk memperkuat tubuh Anda, terutama otot-otot inti.
Otot inti yang kuat sangat penting dalam menjaga kesehatan fisik dan menghindari cedera.
Cara yang memberi energi, namun menenangkan dan lembut untuk memulai hari. Bertujuan untuk membawa kejernihan pikiran dan membangkitkan tubuh.
Cara untuk memulai hari yang memberi energi, namun menenangkan dan lembut untuk memulai hari. Bertujuan untuk membawa kejernihan pikiran dan membangkitkan tubuh.
Di kelas Slow Flow ini, Anda akan berlatih sekitar setengah dari jumlah pose yang mungkin Anda praktikkan di kelas Flow. Ini adalah kombinasi antara Vinyasa Flow dan Hatha Yoga. Langkahnya meditatif, dengan penekanan pada tubuh dan pikiran yang damai dan tenang.
Cara untuk memulai hari yang memberi energi, namun menenangkan dan lembut untuk memulai hari. Bertujuan untuk membawa kejernihan pikiran dan membangkitkan tubuh.
Yoga Sivananda adalah gaya dari Hatha Yoga. Inti dari latihan ini adalah urutan 12 postur, yang dirancang dengan tujuan utama membantu prana – atau kekuatan hidup – mengalir lebih bebas di dalam tubuh.
Sebuah kelas biasanya dimulai dengan Savasana, diikuti dengan latihan pranayama, setelah itu kami melakukan Salam Matahari klasik dan mengangkat kaki. Ini diikuti oleh inti latihan – dua belas asana – yang kita pegang dalam waktu lama untuk mendapatkan manfaat maksimal. Serangkaian pose harus dipraktikkan dalam urutan yang tepat, tetapi setelah dikuasai, variasi dapat ditambahkan untuk lebih memperdalam latihan. Kelas berakhir dengan Savasana yang panjang.
Yayasan Keseimbangan Lengan
Di kelas ini, kami fokus pada dasar-dasar keseimbangan lengan. Kami membahas prinsip-prinsip dasar dan keterampilan pose-pose ini, diikuti dengan mempelajari dan melakukan beberapa pengkondisian fisik dan latihan untuk pemanasan dan mengaktifkan bagian-bagian penting dari tubuh sebelum berlatih keseimbangan lengan dasar.
Kami juga membahas blok mental dan teknik pernapasan yang akan digunakan selama latihan.
Kelas ini sangat ideal untuk pemula dan peningkat, dan mencakup progresi dan latihan yang dapat dibawa pulang dan dipraktikkan oleh siswa secara individu.
